Eine Yogastunde

dauert ca. eineinhalb Stunden und beginnt mit verschiedenen Aufwärmübungen, dazu zählt auch das Sonnengebet. Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewusst, mit tiefer, gleichmäßiger Atmung, in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf.

Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken auf drei Ebenen: Auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene. Anschließend werden Atemübungen (Pranayama) ausgeführt, um die Energien zu aktivieren, zu erhöhen und zu harmonisieren. Das Lungenvolumen wird trainiert und der Körper mit mehr frischem Sauerstoff versorgt.

Den Abschluss bildet eine ausführliche Tiefenentspannung (Shavasana) von 15-20 Minuten zur tief greifenden Regeneration von Körper und Geist und zur Aktivierung des Immunsystems.